記得讀高中的時候，有位老師告訴我們說：天生萬物均具有自然療能的本領，這句話我ㄧ直銘記於心。去年的生日，兒子送我日本頂尖腦外科名醫岡本裕，著作的『90％的病自己會好！（9割の病氣は自分で治せる）』ㄧ書。詳細閱讀後，獲得很多珍貴知識。
現代醫學之父威廉、奧斯羅教授（美國人）認為醫學是ㄧ門機率科學，至今仍為醫療上的最高指導原則。岡本裕醫師在書中提到，人類的疾病分成三類：第一類是看不看醫生都會痊癒(約佔七到九成，如感冒、高血壓、頭痛、糖尿病...)，第二類是看了醫生才能痊癒，第三類是看不看醫生都不會痊癒。
醫師在為第二、三類病人治療，必須針對病患個別情況，施以適當的治療。必要時甚至可以加入中醫療法，來提高由三類升級到二類病患的機率。現在的社會裡，由尖端科技發展出來的各種產品、機具，製造過程中，排放出的廢料（包含廢液、廢氣），形成嚴重的環境汙染，對人類的健康造成極大的威脅。因此生活過程中，對居住環境、食物的攝取，必須慎重選擇，才能降低罹患重症的機率。
回顧過往歲月，感受到年輕時期，忽視對基本醫學知識的吸收，影響身體健康保養至深。在年屆男性更年期時，出現頭痛症狀，雖然並非很嚴重，但是從此開始看診吃藥，斷斷續續至今未能完全停止。生活上帶來諸多不便，令人身心無法平靜順心。直到近幾年來，經由老同事聚集閒談，媒體傳送以及相關書籍的閱讀，學習到許多珍貴的養生秘訣。
自癒能力的功效，取決於個人的毅力和堅定的自信。現在讓我將個人多年來，對自癒能力的努力奮鬥歷程，闡述出來提供參考。
退休後的ㄧ段時期，在做網球運動時，容易心跳加速，偶而還會有心悸現象，體力變差。經同事建議，進行不間斷的快步行走。配合甩手功（如下圖所示;每天2次/每次20分鐘）
動作一:雙手平舉
動作二: 往後甩手
動作三:雙膝下蹲
動作四: 往前甩手 回復到動作一 
搭配有益心臟功能的『心包經』穴道指壓按摩（如圖片所示;每天2次/每個穴道約按壓5秒鐘）。持續不到三個月，本來心跳加速、心悸毛病，均獲得許多改善，經歷半年時間就感覺到完全治癒了。
註『心包經』穴道：1.中衡 2.勞宮 3.大陵 4.內關 5.間使 6.郄門 7.曲澤8.天池 9.天泉 10.膺窗 11.膻中 12.鳩尾
頭痛的原因相當複雜，也最令人苦惱。我受頭痛的纏擾多年，極其厭煩。最初看診，醫師認定因血壓高引起，但開出的處方卻無功效。後來到耳鼻喉科診察，究竟是否因中耳炎所致。診斷結果，開出藥劑是diphenidol，服用ㄧ段時間後，感覺有改善跡象。於是醫師囑咐：頭痛頻率降低時，改成有病症時才服用，以避免引發不良副作用。
高血壓不穩定，經大醫院的醫師驗血、驗尿、運動心電圖後，診斷認為是『不知原因高血壓』。有可能是焦慮，易引發情緒緊張所致。醫生開列出的藥方是Novercs、Gentodol、Xanax每日各ㄧ粒。由於聽從醫師的關照，連續服用至今（將近五年） 不敢停止。但是在這期間，偶而也有忘記服用的紀錄，似乎並無大礙。近幾年來，藉助強化自癒能力的訓練理念，嚐試減量服藥（改成各半粒），身心狀況仍然可以維持正常。這樣的成果感覺信心大增，希望往後可以更加順利，逐漸達成心中對藥物減量預期的目標。
在修練自癒功能的過程中，領悟到情緒焦慮、心理不平衡，影響頭痛引發機率很大。我嚐試每當即將有頭暈、頭痛跡象時，快速離開鬱悶的室內，到場地寬廣的樹蔭下，呼吸新鮮空氣輕鬆散步，並做些有氧運動。這樣的動作能讓心情放鬆、忘卻煩惱，且促使全身氣血流暢。腦部不易缺氧，疼痛自然消失。最近半年來，就因此不再需要頭痛藥，且又達成少吃藥物的目標了。
多年來閱讀不少養生醫學相關書籍，瞭解到要提高自癒能力，最基本的原則就是身體要健康、精神要飽滿。那麼如何才能辦得到呢？
第一：注重個人衛生及清潔的居住環境
生活起居，使用雙手碰觸的東西，諸如食物、書籍、器具、門窗、傢俱、手機等。細菌（如大腸桿菌等）的分佈，是無所不在。大家都知道各種疾病，都是因細菌入侵引起。因此工作後、進食前，都不忘勤洗手。同時經常保持生活周遭的環境整潔乾淨，來降低生病機率。
第二：強健腸、胃功能
中醫的宗旨在於提高自癒能力，而其治病的方法，是以整個人體為對象，與西醫針對單獨的器官或病因截然不同。中醫認為腸、胃是人體最為重要的器官，只要將它照顧適當，其他器官也會正常運作，讓身體維持健康。至於腸胃的保養方法，就是（1）多吃蔬果，少吃油脂、魚、肉（2）八分飽，減輕胃的負擔 （3）細嚼慢嚥，幫助加強消化功能及營養吸收功能。
第三：多運動筋骨、營造安穩舒適的情緒
俗語說，要活就要動。除了正常的習慣性的規律運動（如打球、騎腳踏車、戶外快速行走、慢跑等），家居生活中要找事情做（幫忙家事），切勿閒坐（看電視、玩電腦）過久。有時間看看書、唱唱歌，邀約朋友聊天，或外出ㄧ日遊，心情自然輕鬆愉快。
諸位親愛的朋友們，自己身體自己養護。長輩有強壯健康的身體，子女們才能安心無慮，專心工作，打拼自己的前途，創造雙贏的成果。
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